Regulamin treningowy

Witam wszystkich zainteresowanych wspólnymi treningami na szosie
aby uniknąć niejasności, niedomówień itp., uważam że konieczne jest zakreślenie zasad naszych spotkań i treningów
Proponuję:
1. Terminy spotkań
- sobota lub niedziela w zależności od przewidywanej pogody i innych zdarzeń
na max 2 dni przed treningiem zostanie podane w zakładce dzień treningu
2. Godziny treningów
grudzień-luty treningi do 2,5 h
marzec i dalej do 3,5 h
sobota - godz. 10.00
niedziela - godz. 10.00

w przypadku spóźnienia informujemy grupę telefonicznie żeby ruszyli i dołączamy do nich na trasie lub w przypadku nie poinformowania a spóźnienia stawiamy wszystkim uczestnikom treningu kawę - szanujmy swój czas i dbajmy o zdrowie [wychłodzenie]

3. Miejsce spotkań
Proponuje 3 x w miesiącu Zamek w Będzinie i 1 x w miesiącu Katowice lub okolice w zależności od zainteresowania
4. Trasy
Proponuję na pierwszych spotkaniach dokonać projektów takich tras [objazd] i powtarzać, tracka zgramy na garmina i wrzucimy na stronę i będziemy wiedzieli co jedziemy w danym tygodniu
dodatkowo 1 na miesiąc lub 2 miesiące trening wyjazdowy np. jura i okolice [mirów itp.], lub Beskidy
[u]5. Forma treningów[/u]
grudzień - styczeń - jazdy objętościowe w strefie aerobowej do 2,5 h raczej płasko, budowanie bazy do 75% Hr Max [ treningi odpowiednie dla rowerów szosowych i mtb, o charakterze przejażdżek w grupie, nauka jazdy w grupie/parami/na kole/zmiany]
luty - treningi interwałowe do 2,5 h teren zróżnicowany [wyższa intensywność]
marzec - treningi specjalistyczne [sprinty itp.]
5.ZASADY JAZDY - zgodnie z topikiem zamieszczonym przez Daniela [denim]
- Jazda parami na szerokiej jezdni i w szeregu na wąskiej na kole trzymamy się grupą RAZEM
- Zalecana praca z pulsometrem
- Pamiętamy o oświetleniu oraz właściwym ubiorze i przygotowaniu roweru

Zapraszam i zachęcam WSZYSTKICH ZAWODNIKÓW BIKEHEAD do wspólnego budowania bazy tlenowej w okresie zimowym
Informacje dotyczące treningu będą na bieżąco podawane w zakładce szosa/treningi
Proszę Was o współpracę i koordynację oraz dyscyplinę.

V-ce
Ride or die

Ostatnio zmieniony przez quickstep1977 dnia Nie 21:04, 06 Gru 2015, w całości zmieniany 3 razy

Myślę, że przy treningach objętościowych spokojnie mogą przyjeżdżać wszyscy nawet na góralach bo tempo będzie wolne spokojne.

haha zmiana dotycząca karnej kawy bardzo słuszna Smile

Musze sie pochwalic ze to moj pomysl 😛😄

Pomysł świetny! Gratuluje Very Happy

Dzieki